Hockey

Nej! Jag är ingen hockeytränare. Jag har provat och det var kul, men det var inget för mig. Jag fokuserade hela tiden alltid på hur man rörde sig, men inom hockeyn är det mer vanligt att fokusera på att röra sig och vart man ska åka och det var inte min starka sida.
Jag vill inte trampa någon på tårna, men jag vet att det kan finnas luckor i inlärningsprocessen inom hockeyn och andra idrotter också för den delen. Därför skriver jag ner några rader.

Kan vi öka inlärningen med 4000%

Att göra som man alltid har gjort är den mest gångbara metod när det kommer till rörelseträning i en hockeyhall. Att försöka nå fram med en ny idé i en hockeyhall är i princip omöjligt, men jag känner att det är dags att komma ut ur grottan. IMC metoden sprids över vårt land som en våg. Framförallt inom simningen, men även många andra sporters rörelsemönster tränas in med denna teknik. Det betyder att fler än jag har fått upp ögonen för metoden. Jag hoppas att det framkommer ödmjukt i följande text, för det är absolut inte mina intentioner att trampa någon på tårna. Jag själv har aldrig spelat hockey så mina erfarenheter är väldigt begränsade. Jag har däremot sett vilka underverk IMC-metoden kan uträtta och det skulle vara intressant om någon hockeypedagog skulle vilja testa metoden och utvärdera utvecklingen. Skicka ett mail om ni är intresserade.

Det jag kommer att beskriva är på vilket sätt man snabbare kan automatisera en rörelse. Inom hockeyn pratar man om 10 000 - 20 000 rörelser. Det är fel. Men om man fortsätter att göra som man har gjort, så tar det nog 20 000 rörelser. Jag gör dock en uppskattning på att 500 rörelser räcker. Det är en effektivisering på ca 4000%.

Dominanta muskler

Det svåra inom hockeyn är att komma förbi de dominanta musklerna. Eftersom de flesta rörelser troligtvis har utförts under flera år, kommer det att krävas oerhört mycket koncentration och strikta övningar för att bryta den felaktiga dominans som råder i kroppen.

Två frågor

Men innan vi fortsätter ska vi börja med att besvara på två frågor:

1. Om du ska börja med jonglering, börjar du då med två eller sju bollar? Jag tror du svarar två stycken.

1. Vi uppskattar att det tar sju timmar att lära sig jonglera med tre bollar. Skulle du sprida ut den träningen under hela året, låt säga en och en halv timme varannan månad. Eller gör du det sammanhängande? Jag tror du vill göra träningen sammanhängande.

2. I de två frågorna ligger svaret på en stor förbättring inom många idrotter. I princip alla hockeytränare har svaret på ovanstående frågor. Men de gör oftast något helt annat på träningen. Varför?

Att börja med

Under en normal isträning kan spelarna åka en och samma åkslinga. Man lätt kan räkna upp emot 20 - 30 st olika rörelser/moment som utförs på den slingan, och det är då på en och samma träning. Nästa träning är det ofta en helt ny slinga/övning som ska åkas. Ofta tar det en till två till tre månader till, innan samma övning kommer tillbaka. Bra eller dåligt?

Hockeyn består av så oerhört många olika moment. Vi skulle kunna räkna upp hundra, kanske tusentals moment. Det finns ingen chans att vi skulle kunna träna enligt IMC metoden i alla moment. Men hockeyn har listat några grunder som man har enats om. Det är skjuta, åka, passa och dribbla. Jag föreslår att man börjar med dessa grunder. Att genomför strikt rörelseträning under en vald tidsperiod för att öka motoriken så snabbt som möjligt.